ചില്ലറക്കാരനല്ല പച്ച പപ്പായ, ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്

ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് പപ്പായ. പച്ച പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി, ഇ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, കുറഞ്ഞ കലോറി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ച പപ്പായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സുഗമമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. 

ആസ്ത്മ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധിവാതം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ള രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനായി പച്ച പപ്പായയിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പുകവലിക്കാരിൽ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എയും ഇതിലുണ്ട്. 

പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിച്ച് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം എന്നിവ അകറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായയിൽ നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും മലബന്ധം തടയാനും സുഗമമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും പപ്പായയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. അതിനാൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ക്യാൻസറിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ പച്ച പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല ഗവേഷകരും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, കെ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പപ്പായ. ഇത് മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായി അറിയപ്പെടുന്നു. മുടിയും ചർമ്മവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീര കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. 

ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളുടെ ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനായ കൊളാജൻ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പപ്പായ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന് ഇരട്ടി വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. 

ഹൃദ്രോ​ഗം ; നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 7 അപകട ഘടകങ്ങൾ

• green papaya