പപ്പായയുടെ ഈ ​ഗുണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് പപ്പായ. പോഷകങ്ങളും എൻസൈമുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പപ്പായ ശരീരഭാരം  കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പപ്പായ. 

ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ വികാസവുമായി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കപ്പുറം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ഒരു പോഷകമാണ് പൊട്ടാസ്യം. ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമായ ഒരു ധാതുവാണിത്. 

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. പപ്പായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്  ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

പപ്പായയിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഫൈബർ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പപ്പായ രക്തപ്രവാഹത്തിനും മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം ഹൃദയ കോശങ്ങളിലെ വീക്കം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പപ്പായയിൽ ഫൈബ്രിൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അസാധാരണമായ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

മറ്റൊന്ന്, രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. പപ്പായയിലെ പൊട്ടാസ്യവും കുറഞ്ഞ സോഡിയത്തിന്റെ അംശവും രക്താതിമർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനോ തടയാനോ സഹായകമാണ്. ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കുന്നു. 

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിർണ്ണായകമാണ്. പപ്പായ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ, പപ്പായ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്.

ദിവസവും ഉലുവ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

• papaya