വിറ്റാമിൻ ഡി

Health

വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Image credits: Getty
<p>ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. എന്നാൽ, ഇതിൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ പലവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. <br />
 </p>

വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാന്‍ ഇവ കഴിക്കാം

ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. എന്നാൽ, ഇതിൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ പലവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 
 

Image credits: Getty
<p>വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ</p>

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ ഇവ കഴിക്കാം

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Image credits: freepik
<p>മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ ഡിയും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടൂന്നതിനും സഹായിക്കും.</p>

മുട്ട

മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ ഡിയും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടൂന്നതിനും സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

സാല്‍മണ്‍ ഫിഷ്

വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ ഉറവിടമാണ് സാല്‍മണ്‍ ഫിഷ്. അതിനാല്‍ ഇവ കഴിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാന്‍ ഗുണം ചെയ്യും.

Image credits: pinterest

പനീർ

പാലുൽപ്പന്നമായ പനീർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പനീർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

Image credits: Getty

സോയ പാൽ

സോയ മിൽക്ക്, ബദാം പാൽ, ഓട്സ് പാൽ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. 
 

Image credits: Getty

കൂൺ

ഭക്ഷണത്തിൽ കൂൺ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കൂണിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
 

Image credits: Getty

തെെര്

തെെരിൽ കാത്സ്യം മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടും.

Image credits: Pinterest

ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശീലമാക്കാം ആറ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സുകൾ

ഓട്സ് പതിവായി കഴിച്ചോളൂ, ​ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്

അത്താഴത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തൂ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം

വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് കഴിക്കാം അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ