നല്ല മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതായി ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് ലോവ്നീത് ബത്ര പറയുന്നു.
Image credits: Getty
ഉത്കണ്ഠ
ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില പോഷകങ്ങൾ...
Image credits: Getty
വിറ്റാമിൻ ഡി
സ്ട്രെസ് കുറ്ക്കുന്നതിനും ബുദ്ധി വികാസത്തിനും വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ്.
Image credits: Getty
മഗ്നീഷ്യം
ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം സഹായകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
Image credits: Getty
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്
തലച്ചോറിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്. മത്തി, അയല, ചൂര, സാല്‍മണ്‍ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഈ പോഷകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
ബ്രൊക്കോളി
ബ്രൊക്കോളിയില്‍ ഉള്ള വിറ്റമിന്‍ കെ തലച്ചോറിന്റെ ശക്തിയും ബൗദ്ധിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും വര്‍ധിപ്പിക്കും.