Health
ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലുണ്ടാകുന്ന തകരാറ് മൂലമുള്ള പ്രമേഹമാണ് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. ഇതാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ആരംഭം തടയാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അമിതമായ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
കണ്ണുകളെ പൊന്നുപോലെ നോക്കാം ; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നടക്കാറുണ്ടോ? എങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്...
കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധിവികാസത്തിന് നൽകാം അഞ്ച് സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ
വിഷാദരോഗം നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാം; ഇതാ ലക്ഷണങ്ങള്‍