പ്രമേഹം

പ്രമേഹമുള്ളവർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോ​ഗ്യകരമായൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.  

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ 45-60 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വരെ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

പൂർണ്ണമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതെ പോകുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റി ഓക്സിഡൻറുകളും നാരുകളും നിറഞ്ഞ ബെറിപ്പഴങ്ങൾ പ്രമേഹരോ​ഗികൾക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാനും ഓട്സ് ഉൾപ്പെത്താം. 

ആപ്പിൾ, കിവി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.