ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ

ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ 

ഇന്ന് ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി രോഗമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. മാറി കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശൈലിയുമൊക്കെ ബിപി കൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
 

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട 6 കാര്യങ്ങൾ. 
 

പതിവായി ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. 
 

സമ്മർദ്ദം ബിപി കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോ​ഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
 

ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ബിപി കൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. അതിനാൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കുക.
 

സമീകൃതാ​ഹാരം ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുക.

മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുന്നതിന് പ്രധാന കാരണമാണ്.