ഇന്ന് ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി രോഗമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. മാറി കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശൈലിയുമൊക്കെ ബിപി കൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട 6 കാര്യങ്ങൾ.
Image credits: Getty
ശ്വസന വ്യായാമം
പതിവായി ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: freepik
സമ്മർദ്ദം
സമ്മർദ്ദം ബിപി കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
Image credits: Pinterest
ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കു
ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ബിപി കൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. അതിനാൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കുക.
Image credits: Getty
സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കൂ
സമീകൃതാഹാരം ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുക.
Image credits: Getty
മദ്യപാനം
മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുന്നതിന് പ്രധാന കാരണമാണ്.
Image credits: Getty
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ഇത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.