വണ്ണം കുറ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണോ? എങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട കാർബ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
Image credits: Getty
അവാക്കാഡോ
അവാക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവോക്കാഡോയിലെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
Image credits: Social Media
മുട്ട
മുട്ടയിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
ഇലക്കറികൾ
ഇലക്കറികളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കലോറിയും കുറവാണെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും കൂടുതലാണ്. ഇവ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
നട്സ്
അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ നട്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
Image credits: Getty
മത്സ്യം
സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
തെെര്
തൈര് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഒരു പാലുൽപ്പന്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് തെെര്.