Health
വണ്ണം കുറ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണോ? എങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട കാർബ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
അവാക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവോക്കാഡോയിലെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
മുട്ടയിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇലക്കറികളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കലോറിയും കുറവാണെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും കൂടുതലാണ്. ഇവ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ നട്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
തൈര് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഒരു പാലുൽപ്പന്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് തെെര്.