Food
വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ മുന്തിരി ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
മാതളത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം വർധിപ്പിച്ച് വിളർച്ച തടയുന്നു.
ഓറഞ്ചിലെ വിറ്റാമിന്‍ സിയും ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
ആപ്രിക്കോട്ട് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ സ്ട്രോബെറിയും ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.
തണ്ണിമത്തന്‍ കഴിക്കുന്നതും ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ വാഴപ്പഴവും ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നതും ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.