Food

നേന്ത്രപ്പഴം

നേന്ത്രപ്പഴത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ പേശികളെ 'റിലാക്സ്' ചെയ്യിക്കുന്നു, സന്തോഷത്തിന്‍റെ ഹോര്‍മോണായ 'സെറട്ടോണിൻ' ഉത്പാദനവും കൂട്ടുന്നു. ഇതെല്ലാം ഉറക്കം കൂട്ടുന്നു

Image credits: Getty

ചെറീസ്

ചെറികളിലുള്ള 'മെലട്ടോണിൻ' നമുക്ക് കൂടുതല്‍ സുഖകരമായതും, ദീര്‍ഘമായതുമായ ഉറപ്പം ഉറപ്പിക്കുന്നു

Image credits: Getty

പൈനാപ്പിള്‍

പൈനാപ്പിളിലുള്ള വൈറ്റമിൻ സി, മെലട്ടോണിൻ, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബര്‍ എന്നിങ്ങനെ പലവിധ ഘടകങ്ങള്‍ നേരിട്ടും അല്ലാതെയും ഉറക്കത്തെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുന്നു

Image credits: Getty

കിവി

വൈറ്റമിൻ സി, സെറട്ടോണിൻ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ കിവി പഴവും സുഖകരമായ ഉറക്കം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പഴമാണ്

Image credits: Getty

ഓറഞ്ച്

വൈറ്റമിൻ സിയാല്‍ സമ്പന്നമായ ഓറഞ്ചും രാത്രിയില്‍ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന് നല്ലതാണ്

Image credits: Getty

പപ്പായ

പപ്പായയിലുള്ള വൈറ്റമിൻ സി, വൈറ്റമിൻ ഇ, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കത്തെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്

Image credits: Getty

ആപ്പിള്‍

രാത്രിയില്‍ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായൊരു സ്നാക്ക് ആണ് ആപ്പിള്‍. ഇതിലെ ഫൈബറാണ് ഉറക്കത്തിന് ഗുണകരമായി വരുന്നത്

Image credits: Getty
Find Next One