)
Health
ദഹനം എളുപ്പമാക്കും
അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഇക്കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തോളൂ, ദഹനം എളുപ്പമാക്കും.
)
അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കൂ
അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കുന്നത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ് ട്രബിൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു.
)
ലഘു ഭക്ഷണമായിരിക്കണം കഴിക്കേണ്ടത്
രാത്രിയിൽ എപ്പോഴും ലഘു ഭക്ഷണമായിരിക്കണം കഴിക്കേണ്ടത്. ഇത് ഭക്ഷണം എളുപ്പം ദഹിക്കാൻ സഹായിക്കും.
)
ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കൂ
അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഇഞ്ചി ചായയോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിന ചായയോ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലത്.
ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്തോളൂ
അത്താഴത്തിന് ശേഷം അൽപം നേരം ശ്വസനവ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലത്.
നടത്തം ശീലമാക്കൂ
അത്താഴത്തിന് ശേഷം അൽപം നേരം നടക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അകറ്റാനും ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.
ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ
അത്താഴത്തിന് ശേഷം അൽപം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം എളുപ്പം ദഹിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉടനെ തന്നെ കിടക്കരുത്
അത്താഴം കഴി‍ഞ്ഞ് ഉടനെ തന്നെ കിടക്കരുത്. ഇത് ഭാരം കൂട്ടുന്നതിനും ദഹനപ്രശ്ങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. അത്താഴത്തിന് 30 മിനുട്ടിന് ശേഷം മാത്രം കിടക്കുക.
ഒരേ സമയം തന്നെ അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം തന്നെ അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും.