നടത്തം

വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നത് ഷുഗര്‍ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ്. ദിവസത്തില്‍ 30 മിനുറ്റ് ഇങ്ങനെ നടക്കാം

സൈക്ലിംഗ് താല്‍പര്യമുള്ളവര്‍ക്ക് അതൊരു വിനോദവും ആകും പ്രമേഹമുള്ളവരാണെങ്കില്‍ അത് നിയന്ത്രിക്കാനൊരു മാര്‍ഗവുമാകും. ഇതും കുറഞ്ഞത് 30 മിനുറ്റ് വേണം

പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിന് നല്ലതാണ്. 20-30 മിനുറ്റാണ് ഇതിന് വേണ്ടി ചിലവിടേണ്ടത്

പതിവായി യോഗ ചെയ്യുന്നതും പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇതും 30 മിനുറ്റ് മതിയാകും

ആകെ ആരോഗ്യത്തിന് തന്നെ ഏറെ ഗുണകരമാകുന്ന വ്യായാമമാണ് നീന്തല്‍. പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്

റോപ് ജമ്പിംഗും പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമായിട്ടുള്ള വ്യായാമമാണ്. ഇത് 20-30 മിനുറ്റ് നേരം ചെയ്യാം. ആകെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണിത്