Health

കൊളാജൻ

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് കൊളാജൻ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. പ്രായമേറുന്നതിനനുസരിച്ച് കൊളാജൻ ഉൽപാദനം കുറയുകയും ചർമ്മം മങ്ങിയതും ചുളിവുകൾ വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. 

Image credits: Getty

കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

 ചർമ്മം സുന്ദരമാക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

Image credits: Getty

മുന്തിരി

മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർപിഗ്മെൻ്റേഷൻ, വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

Image credits: Getty

ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച് മുഖത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് കറുത്ത പാടുകൾ, മുഖക്കുരു പാടുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. 
 

Image credits: Freepik

ബെറിപ്പഴങ്ങൾ

സ്‌ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ക്രാൻബെറി തുടങ്ങി ബെറിപ്പഴങ്ങളിൽ കൊളാജൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
 

Image credits: Getty

അവാക്കാഡോ

വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അവാക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. 

Image credits: Getty

നാരങ്ങ

നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ ചർമ്മത്തെ ദൃഢവും കൂടുതൽ യുവത്വവുമാക്കുന്നു.

Image credits: Getty
Find Next One