Food
ഇതിലുള്ള 'മോണോ സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്സ്'വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കും. കലോറി കൂടുതലെടുക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു
വിവിധയിനം ബെറികളും കലോറിയില്‍ കുറവാണ്. ഫൈബര്‍, ആന്‍റി-ഓക്സിഡന്‍റ്സ് എന്നിവ കാര്യമായി അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിനാല്‍ സമ്പന്നമായ സാല്‍മണ്‍ മത്സ്യവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്
വെയിറ്റ് ലോസ് ഡയറ്റിന്‍റെ ഭാഗമാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ വിഭവമാണ് ക്വിനോവ. പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ക്വിനോവ വിശപ്പിനെ പെട്ടെന്ന് ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഫൈബറിനാല്‍ സമ്പന്നമാണ് ചിയ സീഡ്സ്. വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനുമെല്ലാം ചിയ സീഡ്സ് നല്ലതാണ്
ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്. ഗ്രീൻ ടീയിലുള്ള 'കാറ്റെച്ചിൻസ്' എന്ന ഘടകമാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. കൊഴുപ്പെരിച്ചുകളയാനും ദഹനത്തിനുമെല്ലാം ഇത് സഹായിക്കുന്നു
ചീര, ക്യാബേജ്, ലെറ്റൂസ് പോലുള്ള ഇലക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നതും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇവയില്‍ കലോറി കുറവും ഫൈബര്‍ കൂടുതലുമായിരിക്കും. പോഷകങ്ങളും നിരവധിയാണ്