Food
പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളെ പരിചയപ്പെടാം.
100 ഗ്രാം ചീരയില്‍ 2.9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിന്‍ സി തുടങ്ങിയവയും ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
100 ഗ്രാം ബ്രൊക്കോളിയില്‍ 2.8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, കോപ്പർ, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി 6 എന്നിവയും ഇവയിലുണ്ട്.
100 ഗ്രാം കോളീഫ്ലവറില്‍ 1.9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
100 ഗ്രാം ഗ്രീന്‍ ബീന്‍സില്‍ 5.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കും. കൂടാതെ ഗ്രീന്‍ ബീന്‍സില്‍ കലോറിയും കാര്‍ബോയും കുറവാണ്.
100 ഗ്രാം മഷ്റൂമിൽ മൂന്ന് ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
100 ഗ്രാം ചോളത്തില്‍ നിന്നും 3.3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കും.
വെള്ളക്കടലയില്‍ നിന്നും പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കും.
വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? കഴിക്കേണ്ട നട്സും സീഡുകളും
തലമുടി വളരാന്‍ ഉറപ്പായും കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍
കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാന്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്
ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍ കൂട്ടുന്ന ഏഴ് പഴങ്ങള്‍