Woman
ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവില്‍ ഇടവിട്ട് ആയി മാത്രം കഴിക്കുക. ഒന്നിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. 2 ലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും ഗര്‍ഭിണികള്‍ കുടിക്കണം
ഛര്‍ദ്ദിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന, നയിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരീക്ഷണത്തിന് നില്‍ക്കാതെ കഴിവതും ഒഴിവാക്കാം
ഛര്‍ദ്ദി കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചിച്ചായ, ഇഞ്ചി മിഠായി എന്നിങ്ങനെ ഇഞ്ചിയിട്ട എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാം
ഛര്‍ദ്ദിയും ഗ്യാസുമെല്ലാം ലഘൂകരിക്കാൻ പുതിനയില നല്ലതാണ്. ചായയിലിട്ടോ എസൻഷ്യല്‍ ഓയിലായോ ഇതുപയോഗിക്കാം
കയ്യില്‍ ധരിക്കുന്ന അക്യുപ്രഷ്‍ ബാൻഡും ഓക്കാനവും ഛര്‍ദ്ദിയും നിയന്ത്രിക്കും
കഴിവതും എണ്ണമയമുള്ളതോ കൊഴുപ്പ് അധികമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളൊഴിവാക്കാം