Woman
കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സ്ത്രീകള്‍ പതിവായി കഴിച്ചിരിക്കണം. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇതത്യാവശ്യമാണ്.
അയേണ്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പതിവായി സ്ത്രീകള്‍ കഴിക്കേണ്ടതാണ്. ഇവ വിളര്‍ച്ചയെ അകറ്റാനും ആരോഗ്യം കൂട്ടാനും സഹായിക്കും
സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് അവശ്യം വേണ്ടുന്നൊരു ഘടകമാണ് ഫോളേറ്റ്. ഇതടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം
ഹൃദയത്തിനും തലച്ചോറിനും വേണ്ടിയാണ് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണമെന്ന് നിര്‍ദേശിക്കുന്നത്
സൂര്യപ്രകാശമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്. എങ്കിലും ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും വൈറ്റമിൻ ഡി കിട്ടും. ഇതില്‍ കുറവുണ്ടായാല്‍ എല്ല്, പേശി, മുടി, സ്കിൻ എല്ലാം ബാധിക്കപ്പെടും
പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയുമെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം വേണം. ഇത് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അതിനാല്‍ പതിവാക്കുക
പ്രതിരോധശേഷിക്കും മുടി-സ്കിൻ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിനുമെല്ലാം വൈറ്റമിൻ സി വേണം. ഇത് അടങ്ങിയ സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട്സ് പോലുള്ള വിഭവങ്ങള്‍ പതിവാക്കാം
പേശികളുടെ രൂപീകരണത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഹോര്‍മോണുത്പാദനത്തിനുമെല്ലാം പ്രോട്ടീൻ വേണം. അതിനാല്‍ പ്രോട്ടീൻ ഫുഡ്സും പതിവാക്കാം