പഴങ്ങൾ

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഏതൊക്കെ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് പലർക്കും സംശയമുണ്ടാകാം.
 

എപ്പോഴും ജിഐ (glycaemic index) കുറഞ്ഞ പഴങ്ങളായിരിക്കണം പ്രമേഹമുള്ളർ  കഴിക്കേണ്ടത്.
 

പ്രമേഹരോ​ഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ജിഐ കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളിതാ...
 

തണ്ണിമ‌ത്തൻ നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കേൺതാണ്. കാരണം അവയിൽ മധുരത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്.

വാഴപ്പത്തിൽ ഉയർന്ന ജിഐ ആണുള്ളത്. ഷു​ഗർ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കും.

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴമാണ് മാമ്പഴം. കാരണം അവയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്.
 

പെെനാപ്പിളും നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴമാണ്. അവയിൽ ജിഐ അളവ് കൂടുതലാണുള്ളത്.

ഷു​ഗർ അളവ് കൂട്ടുന്ന പഴമാണ് ലിച്ചി. അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.