ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ

ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ 

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർ​ഗങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

മണിക്കൂറോളം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരുന്നുള്ള ജോലി ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. കാരണം ഇത് ബിപി കൂടുന്നതിനും പ്രമേഹ സാധ്യതയും കൂട്ടുന്നു. തുടർന്ന് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. 

ദിവസവും രണ്ട് നേരം പല്ല് തേയ്ക്കുക. കാരണം മോണയിലെ അണുബാധ ഹൃദയാരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. 

പുകവലിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ഇത് ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

വെെകുന്നേരം ചായയ്ക്കൊപ്പം സ്നാക്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നട്സ് പോലുള്ളവ സ്നാക്സായി കഴിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
 

ദിവസവും ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃ​ദ്രോ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. 

സമ്മർദ്ദം ​ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കൂട്ടുന്നതിന് ഒരു അപകടഘടകമാണ്. അതിനാൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോ​ഗ, മെറ്റിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.