തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം

ബ്രെയിനിനെ സ്മാർട്ടാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങളിതാ... 

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ജീവിതശെെലിയിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ.
 

എല്ലാ ദിവസവും 20 മിനുട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക. 
 

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. 

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ മെഡിറ്റേഷൻ, യോ​ഗ പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ നേരം നിർബന്ധമായും ഉറങ്ങുക.
 

ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും തലച്ചോറിനെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ വെള്ളം സഹായിക്കും. 

പസിലുകൾ, വായന എന്നിവ ശീലമാക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.