Health

തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം

ബ്രെയിനിനെ സ്മാർട്ടാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങളിതാ... 

Image credits: Getty

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കും

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ജീവിതശെെലിയിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ.
 

Image credits: iSTOCK

വ്യായാമം

എല്ലാ ദിവസവും 20 മിനുട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക. 
 

Image credits: Getty

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കൂ

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. 

Image credits: Getty

മെഡിറ്റേഷൻ, യോ​ഗ

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ മെഡിറ്റേഷൻ, യോ​ഗ പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക

Image credits: Social media

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ നേരം നിർബന്ധമായും ഉറങ്ങുക.
 

Image credits: Getty

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും തലച്ചോറിനെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ വെള്ളം സഹായിക്കും. 

Image credits: iSTOCK

പസിലുകൾ, വായന

പസിലുകൾ, വായന എന്നിവ ശീലമാക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 

Image credits: Social media
Find Next One