Health

മസ്തിഷ്കാരോ​ഗ്യം

മസ്തിഷ്കാരോ​ഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല ചില ദെെനംദിന ശീലങ്ങളും പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.

Image credits: Getty

മസ്തിഷ്കം

മസ്തിഷ്കം മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കാം.

Image credits: Getty

ബ്രെയിനിനെ സ്മാർട്ടാക്കാം

തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ...

Image credits: Getty

വ്യായാമം ശീലമാക്കാം

പതിവ് വ്യായാമം ഓർമ്മഷശക്തി കൂട്ടുക, ഏകാഗ്രത, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
 

Image credits: Getty

ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കാം

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കും. 

Image credits: Getty

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കൂ

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ,  പ്രോട്ടീനുകൾ, ഒമേഗ-3 പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 

Image credits: Getty

നന്നായി ഉറങ്ങൂ

മതിയായ ഉറക്കം തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് മാനസികാരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം. ദിവസവും രാത്രി 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
 

Image credits: Getty

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക

സമ്മർദ്ദം ഉത്കണ്ഠയും കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ധ്യാനം, യോഗ എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക. 
 

Image credits: Getty

പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കൂ

പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. നിക്കോട്ടിൻ രക്തക്കുഴലുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ്റെ ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 
 

Image credits: Getty
Find Next One