ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. 
 

അമിതവണ്ണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു. 
 

ഒരു ദിവസം മുപ്പത് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. 
 

പുകവലി രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പുകയില ഉപയോഗം ക്യാൻസറിനുപോലും ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

സമ്മർദ്ദം ഹൈപ്പർടെൻഷനും കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. അതിനാൽ, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോ​ഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലമാക്കാം.
 

കഫീൻ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്. കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. 

രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.