Health

എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കാം

ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നുള്ളത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. എല്ലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജീവിതശെെലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?

Image credits: Getty

വ്യായാമം

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 

Image credits: Getty

വിറ്റാമിൻ ഡി

എല്ലുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിനാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
 

Image credits: Getty

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

Image credits: Getty

പ്രോട്ടീൻ

എല്ലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ് പ്രോട്ടീൻ. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

Image credits: Getty

കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. 
 

Image credits: Getty

സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍. ഇതില്‍ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഇവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

Image credits: Getty
Find Next One