Health
ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അധികമായാൽ അത് രക്തധമനികളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടും. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടാം.
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ചില പ്രധാനപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ...
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച പഴങ്ങളിലൊന്നാണ് ആപ്പിൾ. ആപ്പിളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് ബ്ലാക്ക്‌ബെറി. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണെന്ന് മാത്രമല്ല സ്ട്രോബെറിയിൽ നാരുകളും ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വാഴപ്പഴത്തിലെ നാരുകളും പൊട്ടാസ്യവും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും തോത് കുറയ്ക്കും. ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം.
അവോക്കാഡോകളിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പൈനാപ്പിൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു പഴം കൂടിയാണ്. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.