Health

പഴങ്ങൾ

പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് പഴങ്ങൾ. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ പഴങ്ങൾ...
 

Image credits: Getty

ഓറഞ്ച്

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

Image credits: Getty

പപ്പായ

വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലുള്ള മറ്റൊരു പഴമാണ് പപ്പായ. മാത്രമല്ല, പപ്പായയിൽ ദഹന എൻസൈം പപ്പെയ്ൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

Image credits: Getty

കിവി

ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ കെ, വൈറ്റമിൻ സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ കിവിയിലും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കിവി അറിയപ്പെടുന്നു.

Image credits: Getty

ആപ്പിൾ

ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം ഫ്ലേവനോയിഡ് സസ്യ പിഗ്മെന്റായ ക്വെർസെറ്റിൻ ആപ്പിളിന്റെ തൊലികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

Image credits: Getty

പിയർ

വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു രുചികരമായ പഴമാണ് പിയർ. കാരണം ധാരാളം നാരുകളും പൊട്ടാസ്യവും കൂടാതെ അവയുടെ തൊലികളിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഫ്ലേവനോയിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

Image credits: Getty

ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറിയിൽ കലോറി കുറവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

Image credits: Getty

മുന്തിരിപ്പഴം

ഓറഞ്ച് പോലെ തന്നെ മുന്തിരിപ്പഴവും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അവയ്ക്ക് ഗണ്യമായ അളവിൽ നാരുകളും വിറ്റാമിൻ എയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

Image credits: Getty
Find Next One