ചെറുപ്പക്കാരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്, പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആറ് കാര്യങ്ങൾ
Image credits: pexels
പ്രമേഹം
പ്രമേഹം പിടിപെടുന്ന ചെറുപ്പക്കാരുടെ എണ്ണം കൂടി വരുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ.
Image credits: pexels
പ്രീ ഡയബറ്റിക്
30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ അധികം ആളുകളും പ്രീ ഡയബറ്റിക് അവസ്ഥയിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
Image credits: Getty
ജീവിതശെെലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജീവിതശെെലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.
Image credits: Getty
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ചിട്ടയായ വ്യായാമം
ചിട്ടയായ വ്യായാമം പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യായാമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: stockphoto
മദ്യപാനം. പുകവലി
അമിതമായ മദ്യപാനം, പുകവലി തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.
Image credits: freepik
നന്നായി ഉറങ്ങൂ
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മോശം ഉറക്കം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
Image credits: social media
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചെക്കപ്പുകൾ
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചെക്കപ്പുകൾ പ്രമേഹം നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.