Health

കൊളസ്ട്രോൾ

ഇവ കഴിക്കൂ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം 
 

Image credits: our own

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുക. ഡയറ്റിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
 

Image credits: Getty

സൂര്യകാന്തി വിത്ത്

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളിലെ ചില സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
 

Image credits: our own

മത്തങ്ങാ വിത്തുകള്‍

മത്തങ്ങ വിത്തുകളിലെ അപൂരിത കൊഴുപ്പ് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
 

Image credits: Getty

വാള്‍നട്സ്

വാൾനട്ടിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ചു അതിലൂടെ ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്.
 

Image credits: Getty

ഫ്ളാക്സ് സീഡ്

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്.

Image credits: Pinterest

ചിയ വിത്തുകള്‍

ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ ചിയ സീഡ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കനാൻ മികച്ചതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

Image credits: Getty

ബദാം

വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ബദാം മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ച് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 

Image credits: Getty
Find Next One