Health

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഇന്ന് പലരിലും കാണുന്ന ജീവിതശെെലി രോ​ഗമാണ്. 

Image credits: Getty

ഹൃദയാഘാതം

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ മൂലം രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയോ ധമനി അടഞ്ഞുപോകുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image credits: Getty

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
 

Image credits: Getty

വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. 

Image credits: Getty

മോണോ സാച്ച്വറേറ്റഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മോണോ സാച്ച്വറേറ്റഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

Image credits: Getty

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിനും സഹായകമാണ്.

Image credits: Getty

പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ അമിതകൊഴുപ്പ് അകറ്റുന്നിത് മികച്ചതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. 

Image credits: Getty

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ

കിഡ്‌നി ബീൻസ്, ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കും.

Image credits: Getty

പുകവലി

പുകവലി ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. പുകവലി ശീലം ഒഴിവാക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത അകറ്റുന്നതിനും ​ഗുണം ചെയ്യും.

Image credits: Getty

മദ്യപാനം

മദ്യപാനം മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

Image credits: Getty
Find Next One