ഭക്ഷണം

വളരെ ബാലൻസ്ഡ് ആയ, പോഷകങ്ങള്‍ ഉറപ്പുവരുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പതിവാക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ അതിന്‍റെ അളവില്‍ നിര്‍ബന്ധമായും കരുതലുണ്ടായിരിക്കണം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തീര്‍ച്ചയായും വണ്ണം കൂട്ടും

പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യാവസ്ഥയ്ക്കും അനുസരിച്ച രീതിയില്‍ വ്യായാമം പതിവാക്കുക

ഒരു ദിവസത്തില്‍ ആവശ്യമായത്രയും വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം

മദ്യപാനമുണ്ടെങ്കില്‍ തീര്‍ച്ചയായും ഇത് നിയന്ത്രിക്കണം. പതിവായ മദ്യപാനവും, അമിത മദ്യപാനവും വണ്ണം കൂട്ടും. രോഗങ്ങളും വിളിച്ചുവരുത്തും

ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ശരീരഭാരം കൂടും. അതിനാല്‍ ഉറക്കക്കുറവോ മറ്റ് ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് പരിഹരിക്കുക

സ്ട്രെസും പലരിലും ശരീരഭാരം കൂട്ടും. അതിനാല്‍ സ്ട്രെസ് കൈകാര്യം ചെയ്ത് പരിശീലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്