‌വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം

വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണോ നിങ്ങൾ? വ്യായാമം ചെയ്യാതെ തന്നെ ഭാരം എളുപ്പം കുറയ്ക്കാനാകും. 

പ്ലേറ്റിൽ ഇടുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നുള്ളതാണ് പ്രധാന മാർ​ഗം. അതിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ചെറിയ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

ജങ്ക് ഫുഡ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കാം.
 

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നുള്ളതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്  ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്ന ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് പഞ്ചസാര. കാലക്രമേണ ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഫെെബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.