ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിന്‍ സി. പല രോഗങ്ങളെയും തടയാനും രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിന്‍ സി ഗുണകരമാണ്.
Image credits: Getty
വിറ്റാമിന്‍ സി
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് ഇനി പറയുന്നത്...
Image credits: Getty
കോളിഫ്ളവർ
വിറ്റാമിൻ സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് കോളിഫ്ളവർ. കൂടാതെ ഫോളേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്.
Image credits: Getty
കിവി
കിവിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
സ്ട്രോബെറി
സ്ട്രോബെറിയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
Image credits: Getty
പേരയ്ക്ക
പേരയ്ക്കയിൽ ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
നാരങ്ങ
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് നാരങ്ങ. ഒരു നാരങ്ങ ഏകദേശം 31 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു.