Health

ഗോള്‍

നമുക്ക് സാധിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഗോള്‍ (ലക്ഷ്യം) മാത്രം സെറ്റ് ചെയ്ത് മുന്നോട്ടുപോവുക. അല്ലെങ്കില്‍ അത് ദോഷകരമായി ബാധിക്കും

Image credits: Getty

കലോറി

എടുക്കുന്നതിനെക്കാള്‍ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ  ശ്രദ്ധിക്കണം. കാര്‍ഡിയോ, സ്ട്രെഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നല്‍ നല്‍കാം. കലോറി വല്ലാതെ കുറയ്ക്കുകയുമരുത്

Image credits: Getty

ഡ‍യറ്റ്

ബാലൻസ്ഡ് ആയ- ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് പാലിച്ച് മുന്നോട്ടുപോകാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. മധുരം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക

Image credits: Getty

വെള്ളം

ദിവസത്തില്‍ ആവശ്യമായത്ര വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. ഇത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്

Image credits: Getty

അളവ്

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ ആരോഗ്യകരമായത് കഴിക്കല്‍ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ അളവും നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കണം. സപ്ലിമെന്‍റ്സിനെ കൂടുലായി ആശ്രയിക്കരുത്

Image credits: Getty

ഫൈബര്‍

ഫൈബറടങ്ങിയ ആഹാരം നല്ലതുപോലെ കഴിക്കുക. ക്രാഷ് ഡയറ്റ് വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കാം. എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒന്നിച്ച് ഒഴിവാക്കരുത്

Image credits: Getty

ഉറക്കം

സുഖകരമായ- 7,8 മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം എല്ലാ ദിവസവും ഉറപ്പിക്കണം. ഇതും വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ ഏറെ പ്രധാനമാണ്

Image credits: Getty
Find Next One