ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്

ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്. ഇവ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്   പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒമേ​ഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നറിയാം...

സോയാബീനാണ് ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
 

ഒമേഗ 3 കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ എന്നിവ കോളിഫ്ലവറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വാൾനട്ട് ഒമേഗ3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ കലവറയാണ്. വാൾനട്ട് വിഷാദം അകറ്റാനും ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
 

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ചിയ സീഡ്. 
 

സാൽമൺ മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളം ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇപിഎ ഹൃദയത്തെ ആരോ​ഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നു.