ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം

ശരീരവും മനസും എപ്പോഴും ആരോ​ഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ജീവിതശെെലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ..
 

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും മനസ്സും നിലനിർത്തുന്നതിന് ചിട്ടയായ വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്.  ദിവസവും 20 മിനുട്ട് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക.

ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.  

മനസും ശരീരവും ആരോ​ഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന് ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.
 

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും മാനികാരോ​ഗ്യത്തിനും ​ഗുണം ചെയ്യും.

തെെറോയ്ഡ്, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള രോ​ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പതിവായി ചെക്ക്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക.