Health

ഉറക്കം

നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ ശീലമാക്കാം ഈ എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ 

Image credits: Pixabay

നന്നായി ഉറങ്ങൂ

നല്ല ഉറക്കം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. 

Image credits: Getty

ചെറി

ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡായ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ചെറിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

Image credits: Getty

ബദാം

മ​ഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ബദാം നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നതിന് ​ഗുണം ചെയ്യും.

Image credits: Getty

വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യവും ​മ​ഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

വാള്‍നട്സ്

വാൾനട്ടിലെ ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

Image credits: Getty

ഓട്സ്

ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
 

Image credits: Getty

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
 

Image credits: Getty

വിറ്റാമിന്‍ ബിയുടെ കുറവ്; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്

ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നതിന് പിന്നിലെ അഞ്ച് കാരണങ്ങൾ

വെറും വയറ്റിൽ കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കൂ, ഈ രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ