Health
ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്തകോശങ്ങളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന അയണ്‍ സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍. ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
ഈന്തപ്പഴം ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. കാരണം ഇവയിൽ ഇരുമ്പും പൊട്ടാസ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ഫോളേറ്റ്, ആന്റിഓക്സിന്റുകൾ എന്നിവ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
മാതളത്തിൽ ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ സിയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഡ്രെെ ഫ്രൂട്ട്സുകൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.
കിവിപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും വിളർച്ച തടയാനും സഹായിക്കും.
ബദാമിൽ ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ബ്രൊക്കോളിയിൽ ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.