ഹീമോഗ്ലോബിന്‍

ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്തകോശങ്ങളില്‍ കാണുന്ന പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍. 

പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ആവശ്യമാണ്. .

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ...

കരളില്‍ നിന്ന് വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് സഹായിക്കും. 

ചുവന്ന ചീരയാണ് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ചീരയിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
 

ഉണക്ക മുന്തിരിയിട്ട വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ഹീമോ​ഗ്ലോബിന്റ അളവ് കൂട്ടും.
 

ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും ധാതുക്കളും അയണും അടങ്ങിയ മത്തങ്ങ ഹീമോ​ഗ്ലോബിന്റ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

അയണ്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളാണ് ഹീമോ​ഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണം.