Health

രക്തസമ്മർദ്ദം

രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നത് ഇന്ന് നിരവധി ആളുകിൽ കാണുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും.

Image credits: Freepik

ഭക്ഷണങ്ങൾ

ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
 

Image credits: Getty

ഇലക്കറികൾ

ഇലക്കറികളിൽ പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

Image credits: Getty

സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍

ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റമിൻ സിയുടെ സാന്നിധ്യം കൂടുതലാണ്. ഇവ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. 

Image credits: Getty

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രക്താതിമർദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അലിസിൻ എന്ന സംയുക്തം വെളുത്തുള്ളിയിലുണ്ട്.

Image credits: Getty

സാൽമൺ

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമായുള്ള സാൽമൺ മത്സ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

Image credits: Getty

മാതളനാരങ്ങ

മാതളനാരങ്ങ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തി ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
 

Image credits: Pinterest

ഓട്സ്

ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈബർ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

ബീറ്റ്റൂട്ട്

നൈട്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. 

Image credits: Getty
Find Next One