പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട മുട്ടയെക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങളിതാ...

തെെര് കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം മാത്രമല്ല, പാലിൽ പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പാൽ സഹായിക്കും.
 

വാൾനട്ട്, ബദാം, പിസ്ത തുടങ്ങിയ നട്സുകൾ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
 

ജീവകം സി, പ്രോട്ടീൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്  സോയാബീൻ. ഒരു ബൗൾ വേവിച്ച സോയാബീനിൽ 26 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്. 

ബീൻസ്, പയർ എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ചിക്കനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ​ഗുണം ചെയ്യും.

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.