Health

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Image credits: Getty

കൊളസ്ട്രോൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ വിവിധ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഹൃദ്രോ​ഗത്തിന്റെ പ്രധാന അപകടഘടകമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. 

Image credits: Getty

ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.  

Image credits: Getty

ഓട്സ്

ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ് ഓട്സ്. ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
 

Image credits: Getty

ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങളിലെ ഫെെബർ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ച് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടും.
 

Image credits: Getty

ഇലക്കറി

നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ ഇലക്കറിയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 
 

Image credits: Getty

നട്സ്

ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഫാറ്റും അടങ്ങിയ നട്സ് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ച് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

സാൽമൺ ഫിഷ്

സാൽമൺ ഫിഷിലെ ഒമേ​ഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ​ഗുണം ചെയ്യും. 

Image credits: Getty
Find Next One