Health
ആർത്രൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ
പ്രായമാകുന്നത് അനുസരിച്ച് ആളുകൾ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ആർത്രൈറ്റ്സ്.
ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണശൈലിയിലുമൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഈ അസുഖത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് സന്ധിവാതത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികളിൽ ആന്തോസയാനിനും ക്വെർസെറ്റിനും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇലക്കറികളിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആന്‍റി ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നതും മുട്ടുവേദനയെ തടയാനും സന്ധിവാതത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്നും ആശ്വാസം നേടാനും സഹായിക്കും.
സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നട്സ് ഗുണം ചെയ്യും. വാൽനട്ട്, ബദാം, പിസ്ത എന്നിവ കഴിക്കുക.
ചെറിയിലെ ആന്‍റി ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റ് ഗുണങ്ങളും സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.