സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ
Image credits: Getty
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: social media
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കൂ
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ഒമേഗ-3 പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
Image credits: Getty
മത്സ്യങ്ങൾ
സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
Image credits: Getty
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികളിൽ ആന്തോസയാനിനും ക്വെർസെറ്റിനും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ഇലക്കറികൾ
ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇലക്കറികൾ. ഇത് വീക്കം ചെറുക്കാനും സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
നട്സ്
നട്സിലെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
Image credits: Getty
ഒലീവ് ഓയിൽ
ഒലിവ് ഓയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ സന്ധിവാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മഞ്ഞൾ
മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.