പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
Image credits: Getty
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനും വിറ്റാമിൻ സി വലിയ പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.
Image credits: Freepik
പ്രതിരോധശേഷി
പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിതാ..
Image credits: social media
പേരയ്ക്ക
ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ വിറ്റാമിൻ സി പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
പപ്പായ
പപ്പായയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
Image credits: social media
ബ്രൊക്കോളി
നാരുകളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ സിയും ബ്രൊക്കോളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
സ്ട്രോബെറി
ഒരു കപ്പ് സ്ട്രോബെറിയിൽ 87.4 മി.ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സ്ട്രോബെറി സഹായിക്കും
Image credits: Getty
കിവി
കിവി വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ നല്ലൊരു സ്രോതസാണ്. കൂടാതെ നിരവധി ധാതുക്കള്‍, ഫൈബര്‍ തുടങ്ങിയവയും കിവിയില്‍ ഉണ്ട്.