Health

മുടിയെ കരുത്തുള്ളതാക്കാം

മുടിയെ കരുത്തുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങളിതാ...

Image credits: Freepik

മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കും

മുടിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. മുടി വേ​ഗത്തിൽ വളരാനും മുടികൊഴിച്ചിൽ അകറ്റുന്നതിനുമായി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ.

Image credits: Freepik

മുട്ട

മുടിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. അവശ്യ പോഷകങ്ങളായ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ് എന്നിവ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

Image credits: Getty

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

മുടികൊഴിച്ചിൽ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബയോട്ടിജൻ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. പാൽ, തൈര്, വെണ്ണ, ചീസ് എന്നിവ കഴിക്കുക. 

Image credits: Pinterest

ചുവന്ന ചീര

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, ചീര മുടി വളരുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചീര. 

Image credits: Getty

മധുരക്കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങ്  മുടിക്ക് നല്ലതാണ്. കാരണം അവയിൽ മുടിയുടെ കനം, ഘടന, ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
 

Image credits: Getty

ഫാറ്റി ഫിഷ്

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

Image credits: Getty

വാള്‍നട്സ്

വാൾനട്ടിൽ ബയോട്ടിൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ (ബി1, ബി6, ബി9), വിറ്റാമിൻ ഇ, ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തലയോട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കുക ചെയ്യുന്നു.

Image credits: Getty
Find Next One