Health
പ്രമേഹരോഗികൾ എപ്പോഴും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായിരിക്കണം കഴിക്കേണ്ടത്.
നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചിയ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം നാരുകളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
ധാന്യങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ബദാം, വാൾനട്ട് എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമാണ്.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളില്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ സാല്‍മണ്‍ ഫിഷ് പോലെയുള്ളവ ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും.
പ്രമേഹരോഗികൾ ഇലക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.