മുടികൊഴിച്ചിൽ

പലരരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മുടികൊഴിച്ചിൽ. ആരോഗ്യമുള്ള മുടി ലഭിക്കുന്നതിന് ചില പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

വൈറ്റമിൻ ബി 7 എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബയോട്ടിൻ മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാന പോഷകമാണ്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, നിലക്കടല, ബദാം, സോയാബീൻ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

തലയോട്ടിയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമാണ്. കാരറ്റ്, ചീര തുടങ്ങിയവയിൽ അവ കാണപ്പെടുന്നു.
 

വിറ്റാമിൻ ഇ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് തലയോട്ടി, രക്തചംക്രമണം, വരൾച്ച എന്നിവയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. 

മുടികൊഴിച്ചിൽ പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിൻ സി. സിട്രസ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ബി 12 പോലുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകൾ മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ട, പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.