ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. സമ്മർദ്ദം, അമിതമായ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം, അമിതവണ്ണം, പുകവലി, തുടങ്ങിയവ ബിപി കൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
Image credits: Getty
രക്തസമ്മർദ്ദം
ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.
Image credits: Getty
ബിപി
മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാഷ്യം, ഫെെബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബിപി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: our own
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ
സ്ട്രോബെറിയും ബ്ലൂബെറിയും കഴിക്കുന്നത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നെെട്രിക് ആസിഡ് ബിപി കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്.
Image credits: our own
തൈര്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ തൈര് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
തൈര്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ തൈര് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
വാഴപ്പഴം
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
കിവിപ്പഴം
ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് കിവിപ്പഴം.
Image credits: our own
ഓട്സ്
ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബീറ്റ് ഗ്ലൂക്കൻ ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും.