സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട്സ്

നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് പോലുള്ള വൈറ്റമിൻ-സി സമ്പന്നമായ സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി പോലുള്ള വിവിധയിനം ബെറികള്‍ കഴിക്കുന്നതും പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കും

ധാരാളം ഇലക്കറികള്‍ ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും പ്രതിരോധശേഷി കൈവരിക്കാം

ഒരുപാട് ഔഷധഗുണങ്ങളുള്ള വെളുത്തുള്ളിയും പ്രതിരോധശേഷിക്കായി പതിവായി കഴിക്കാവുന്നതാണ്