ഫാറ്റി ലിവർ

കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന രോ​ഗവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. ഇത് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കരോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഇന്ത്യക്കാരിൽ മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ട്. പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളാണ് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുന്നതിന് പിന്നിലെ ഒരു കാരണമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ജങ്ക് ഫുഡിൻ്റെ ഉപയോഗം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കുക ഫാറ്റി ലിവറിനെ തടയുന്നതിനുള്ല പ്രധാന മാർ​ഗമെന്ന് പറയുന്നതെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.
 

ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇവ കഴിക്കാം.

കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബീൻസും സോയയും ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണ്.

ഓട്‌സ് പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

മഞ്ഞളിലെ സജീവ ഘടകമാണ് കുർക്കുമിൻ. ഇത് വിവിധ കരൾ രോ​ഗങ്ങൾ അകറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.