Health

ബിപി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ബിപി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

Image credits: Getty

ഇലവര്‍ഗങ്ങള്‍

പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോലേറ്റ് എന്നിവയടങ്ങിയ ഇലവര്‍ഗങ്ങള്‍ ബിപി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

Image credits: Getty

ബെറി

ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ നിറഞ്ഞ ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബറി എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ബിപി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image credits: Getty

ഓട്സ്

ധാരാളം ഫൈബറുള്ള, സോഡിയം കുറവുള്ള ഓട്സ് ബിപി ഉള്ളവര്‍ക്ക് കഴിക്കാന്‍ ഉത്തമമാണ്.

Image credits: Getty

സാൽമൺ

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് വലിയ തോതിലുള്ള സാല്‍മണ്‍ മത്സ്യവും നല്ലതാണ്.

Image credits: Getty

നട്സും വിത്തുകളും

ബദാം, ചിയ സീഡ്സ്, ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ബിപി കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്.

Image credits: Getty

ഒലിവ് ഓയില്‍

അപൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒലിവ് ഓയില്‍ ബിപി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
 

Image credits: Getty

അവൊക്കാഡോ

പൊട്ടാസ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവയടങ്ങിയ അവൊക്കാഡോ ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്കലേറ്റ്

ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

ശ്രദ്ധിക്കുക...

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.

Image credits: Getty
Find Next One